关于补钙的几个小常识：

  钙剂的钙含量多少更合适

  科学上说要补充足量的钙，那么是不是补充的越多就越好呢？从钙吸收率的角度来说不是的。如果一次摄入过多的钙剂会导致钙吸收率的下降，影响了补钙的效果。例如同样是碳酸钙，每片600毫克的钙，不如每片200毫克钙剂吸收好。因此补钙并不讲究单位剂量的钙含量，少量多次，足量补充才是补钙的最佳方式。此外，科学研究表明，每次摄入钙剂超过200毫克就可能引起尿钙流失增加，钙的吸收率下降。

  钙与其他微量元素一起补好不好

  目前，有人提出补钙的同时补充其他人体所需的微量元素，而且马上市场上就推出了相应的补钙产品。例如钙锌合剂、钙铁合剂。但有关研究证实，大量的二价钙离子可能会对锌、铜、铁等微量元素产生竞争性抑制，干扰它们的正常吸收。如此看来，虽然人体需要锌、铜、铁等微量元素，但是同时补充这些微量元素不一定是好事。

  女孩补钙会导致将来生育困难吗

  有些老人经常反对女孩子补钙，原因是女孩子补充钙质可能会使骨盆长死，长的硬”，将来会影响生育。实际上难产的主要原因是由于胎位不正、宫缩无力、妊高征等，也有因为骨盆狭窄导致的难产，但那是由于先天性的骨盆结构异常，或者儿童期骨发育不良引起的骨盆畸形，由于缺钙引起的严重佝偻病也会发生骨盆畸形，跟补钙没有任何关联。一些孕期疾病如肌肉收缩乏力、妊高征、产后低钙乳汁等都是与缺钙有关。所以说，女孩子不补钙是不科学的，在科学研究上，女孩子也要补充足量的钙。

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